Хорошая памятка, вешаю в первую очередь для себя

[ray_nort]

...у меня второй день в глазах темно из-за высказываний некоего человека о том, как правильно давить и обламывать охамевшее бабьё, и я уже даже успела покусать некоторых ни в чем не виноватых окружающих, так что пост в ЖЖ-шной френдленте пришел очень вовремя Вот, может, еще кому пригодится.

"Сначала вступление. Ранний травматик обычно живет в двух мирах одновременно: в мире своей травмы и в обычном, текущем мире.

Мир травмы создается в результате всех полученных в детстве и не залеченных травм. В этом мире живут чудовища, готовые в любой момент напасть снова. Там живут персонажи, которые причинили боль в прошлом, и там действуют правила травмы: делай так то и так то, чтобы они не причинили тебе боль снова. Правила дурацкие и иррациональные,/.../ потому что создает их маленький пораненный ребенок, который в меру своих знаний о мире и жизни пытается извлечь какой-то смысл из травмы и придумать, как ее избежать в прошлом. Будучи дурацкими, они, тем не менее, имеют большую власть над человеком. Часто - абсолютную, которая не поддается никакой логике.
/.../
Тем не менее, ранний травматик эмоционально продолжает жить в мире травмы, потому что в основе его психики находится страх, что она повторится. Так что на обычный мир он, как правило, смотрит сквозь призму мира своей травмы, и чудовища из прошлого проецируются на обычных людей, а ситуации, хоть чем-то напоминающие травму, воспринимаются как смертельная опасность, требующая немедленных действий. Ситуации эти называются триггерами, т.е. спусковыми крючками, которые вытаскивают весь материал травмы на поверхность. Травматик туда проваливается с головой и начинает реагировать так, словно участвует в событиях своего очень далекого прошлого.

К чему я все это веду. В обычном мире "реагировать из травмы", а уж тем более следовать "правилам травмы" приводит к плохим результатам: разрушает отношения, усиливает одиночество, плюс усиливает саму травму, не давая человеку из нее выбраться и получить какой-то другой опыт. Человек не только видит опасность там, где ее нет, он еще и не видит ее там, где она реально есть.

Отсюда первые два пункта, как не реагировать из травмы:

1. Если у вас, что называется, полыхнуло в ответ на что-то, и вы чувствуете, что вас с головой заливает или страхом, или яростью, или земля из-под ног уходит, это значит вы реагируете из травмы. Реакция из травмы всегда несоразмерна ситуации - она во много раз преувеличена, потому что раненой психике кажется, что травма повторяется. Если вам показалось, что вас снова или бросили, оттолкнули, или грубо нарушили ваши границы, или вас проигнорировали, или над вами совершили психологическое насилие, прежде всего стоит убедиться, что произошло именно то, что вы подумали. Например, задать уточняющие вопросы или попытаться оценить ситуацию непредвзято, если ситуация позволяет. Если не позволяет - покиньте ситуацию как можно быстрее.

Само собой, если вашей жизни что-то угрожает, надо уходить как можно скорее и не раздумывая. Но именно эти ситуации возникают редко. Гораздо чаще происходит нечто, что воспринимается как психологические атака, неглект или насилие./.../

2. Триггерная ситуация вызывает большой шквал эмоций. Эмоция - это волна. Очень важно взять себе за правило: не переходить к действиям, когда волна растет или достигла своего пика. Нам (неправильно) кажется, что действовать надо на волне. На самом деле, действовать надо, когда волна сошла, потому что после завершения волны возникает ясность как по поводу ситуации, так и по поводу своих желаний и дальнейших действий. В начале волны может казаться "Сейчас срочно порву этого человека на куски", а когда волна сошла, то может появиться более разумное и подходящее решение, например "Поговорю с ним" или "Все оказалось не так, как я думала, поэтому ничего делать не буду". Кроме того, после завершения волны обязательно всплывают другие эмоции по поводу ситуации, например, грусть. Или - любовь: позлился на человека, дал злости схлынуть, и начинаешь чувствовать любовь (именно поэтому в отношениях, где люди не могут предъявить друг другу свою злость, любви тоже нет места).

Чтобы волна сошла, важно разделять эмоцию (как переживание в теле) и содержимое (как шквал мыслей). Как правило, шквал мыслей усиливает волну, и человека волна захлестывает и несет в неверном направлении, не позволяя эмоции завершить свой цикл. Так что важное правило тут: как только волна пошла, скинуть содержимое и сосредоточиться только на переживаниях в теле (сердцебиение, дыхание, мышечные зажимы, какие-то действия, которые хотят произойти). Положить на место, которое внутри сильнее всего болит, свою теплую руку и постараться больному месту передать тепло. Как правило, волна в тот момент обострится, а потом начнет сходить на нет.

Подытоживая:

1. Сначала убедитесь, что вы точно знаете, что происходит.
2. Не действуйте на волне эмоций. Дайте эмоциям сойти на нет, и принимайте решения только в устойчивом и ресурсном состоянии.

Полностью здесь: transurfer.livejournal.com/309527.html

@темы: головология

Comments

[old-diplomat]

Я Вам написал на мыло по этому поводу. Простите его!

[Галка по имени Галка]

Рекомендации очень дельные. Одно, чем соцсети лучше офлайна: они не требуют немедленного ответа на реплику. Даже если кажется, что требуют.

как правильно давить и обламывать охамевшее бабьё

- война полов все-таки война. Натурально война. Сколько бы ни шутили по этому поводу.

[old-diplomat]

Царство, разделившееся само в себе, погибнет. Это самая заветная ухмылка врага рода человеческого – война полов.

[Галка по имени Галка]

old-diplomat, думаю, само разделение на два пола Господу угодно. "Он это изобрел" (с). Неугодна ему война полов - как деградация с уровня позвоночных до уровня членистоногих, если не одноклеточных микрогамет и макрогамет.

[Галка по имени Галка]

ray_nort, я применила на практике советы! lartis.livejournal.com/1083767.html#comments
Не написала "Джориан, ты окончательно *бнулся?" или даже "...отождествился со своим юзерпиком". Хотя действие на волне чувств было бы именно таким.

[ray_nort]

Галка по имени Галка, ты мегакрута Джориан... эммм...ну да. Как птичка, где летает, там и гадит. Я удивляюсь, как он в бизнесе держится, при такой-то потребности выливать на окружающих вот это вот все.

Про войну полов, увы, похоже на то. Пол все-таки самая очевидная из самоидентификаций, и неудивительно, что реакции группирования часто основаны на нем же. Ну а где группы, там и потребность силами наших обьяснить ненашим, где их место. Другое дело, что люди могли бы это за собой и отслеживать, а не придумывать всякие там рационализации, почему традиционно = хорошо.

[Галка по имени Галка]

Я удивляюсь, как он в бизнесе держится, при такой-то потребности выливать на окружающих вот это вот все.

- могу лишь предполагать. У меня есть знакомые менее колоритные, но тоже впечатляющие. Их постоянные коллеги и партнеры выслушивают их экзерциции без всякой эмоциональной вовлеченности, даже улыбаясь знакомым звукам, как весеннему пению синицы. Потом меняют тему, и все идет путем. Вот как эти люди налаживают новые бизнес-связи... может, на время прячут тролля. Все-таки знают они, что он зеленый и вонючий.

Традиционно /= хорошо. Взглянем, например, на индейцев племени яномами - вряд ли их брачные обычаи подходят под определение "хорошо" даже для самого сексиста. Ну, его-то прародители, ясен день, такими не были, а были благородными дикарями по Жан-Жаку Руссо.

[Шепсет]

война полов все-таки война

разве что партизанская.

[old-diplomat]

Галка по имени Галка, не совсем так. Разность потенциалов = движение = жизнь, а разделение = смута (муть, затемнение смысла) = смерть.
Бог не разделял людей, а создал два в одном, потому что Сам выступил тоже как нераздельное множество ("И сказал Бог: сотворим человека по образу Нашему и по подобию Нашему"). Разделяют уже сами люди, и чем более они затемнены, тем больше разделение.
Вначале-то было так: "И сказал человек: вот, это кость от костей моих и плоть от плоти моей, она будет называться женою, ибо взята от мужа".
В русском языке нет той игры слов, что муж и жена однокоренные слова, но всё равно сохраняется очень важное знание о единосущности человека как мужчины и женщины. Не сказали ни Бог, ни Адам: вот, вынутая часть уходит в минус, в небытие, теряет свои свойства. Не сказано, что есть взаимоуничтожающиеся пары "огонь-вода", "свет-тьма", "верх-низ". Ни в коем случае! Сказано, что и мужчина, и женщина находятся по одну сторону, они из одного материала, не хуже и не лучше друг друга и вместе — человек. Из того, что из мужчины вынули кусок, он не перестал содержать в себе тот же материал. Из-за того, что женщина сделана из куска, этот кусок продолжает сохранять свойства всего материала.

Кто хочет называться полчеловека, а не целым человеком? Ну, тот пусть воюет, флаг в руках уже есть, а из-за потери половины голова тоже работает как-то странно: не хочет ни видеть очевидного, ни слышать сказанного.

[Анастасия Гарде]

Очень интересная статья!